更年期

更年期是指卵巢停止制造荷尔蒙。当女性月经停止，便踏进更年期。在更年期过渡的期间，经期或会间歇性停止，然后再重来。 假若停经一年，过表示已踏进更年期。

更年期的症状包括：

• 潮热
• 失眠
• 阴道干燥，性生活变得不太舒适
• 阴道或尿道感染，压力性尿失禁
• 情绪变化
• 性欲减少，对性生活不感兴趣
• 骨质疏松，骨头变得脆弱，有些甚至骨折

更年期是一生中一个正常的过渡。下面是一些提示，以保持积极的态度，并缓和紧张：

• 保持健康均衡的饮食。建议饮食含高钙的食物，以预防骨质疏松
• 停止吸烟和限制酒精的摄入量
• 适当的运动(负重运动)，如散步和慢跑以增强骨骼
• 避免进食辛辣食物如酒，浓茶或咖啡。这些会增加潮热感
• 向亲友或医务人员倾诉焦虑或抑郁的心情
• 设定新目标，发掘新兴趣和学习新技能，充实自己，扩展生活领域

有些妇女可能需要荷尔蒙补充疗法（HRT）。 HRT可缓解更年期的各种症状。但HRT有副作用，如乳房胀痛，水肿，恶心等，开始HRT前，请咨询医生，并接受详细的身体检查。

更年期阴道松弛

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